Добрый день, уважаемые учителя, ученики и родители!
«Школьный психолог Хертек Кадак Олеговна приветствует вас! На этой странице вы узнаете, чем мы занимаемся, а также в каких случаях можно обратиться за помощью…»
Cоветы психолога: как не поддаваться панике в условиях пандемии
Паника, стресс и постоянный страх вызывают истощение, которое совершенно не способствует сопротивляемости организма и укреплению иммунитета.
Как не поддаваться панике:
1. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы обезопасить себя и свою семью:
✔️мойте руки с мылом, пользуйтесь антисептиком, не трогайте руками лицо, глаза, рот и нос;
✔️по возможности оставайтесь дома, если нужно выйти за предметами первой необходимости – соблюдайте дистанцию с другими людьми, используйте маску и перчатки;
✔️не забывайте проветривать и делать влажную уборку;
✔️если вы простудились, повышается температура, есть кашель и затрудненное дыхание, вызовите врача;
✔️придерживайтесь рекомендаций органов здравоохранения и мер карантина;
2. Изучите статистику по коронавирусу, в основном мы паникуем от неизвестности:
✔️в зоне риска пожилые люди и люди с тяжелыми хроническими заболеваниями;
3. Соблюдайте информационную гигиену:
✔️доверяйте только проверенным источникам;
✔️меньше вовлекайтесь в разговоры и дискуссию о коронавирусе, нагнетающие панику;
✔️не концентрируйтесь на плохих новостях, в мире происходит много хорошего, например читайте истории о том, как люди в разных странах поддерживают друг друга;
✔️проводите меньше времени в интернете, монотонные домашние дела хорошо отвлекают от тревожных мыслей;
4. Не пытайтесь контролировать то, на что не можете повлиять:
✔️ощущение бессилия только растет, если вы пытаетесь контролировать ситуацию с коронавирусом, признайте свои ограничения и делайте только то, что от вас зависит;
✔️вы все еще можете выбирать, что вам делать в сложившейся ситуации, например займитесь делами, которые давно откладывали;
5. Позаботьтесь о себе:
✔️ перейдите на удаленную работу, дистанционное обучение;
✔️научитесь высыпаться, плохой сон снижает иммунитет;
✔️отвлекитесь и проведите время интересно – делайте зарядку, начните читать новую книгу, смотрите фильмы, пересадите цветы, приготовьте что-нибудь вкусненькое, разберите завалы в шкафу;
✔️займитесь любимым делом или сделайте то, что давно откладывали;
Помните, паника – это страх неизвестного будущего. Чтобы с ней справиться, нужно сконцентрироваться на том, что есть здесь и сейчас.
Как сказал Соломон: «Всё пройдёт!…И это тоже!»
Берегите себя и своих близкий! Оставайтесь дома!
Если Вы не справляетесь с тревогой, Вы всегда можете обратиться за консультацией к школьным психологам.
На время карантина и дистанционного обучения консультации проводятся дистанционно, с использованием удобных для Вас средств связи!
Полезные материалы для родителей и педагогов
В рамках недели психологии педагогом-психологом, социальными педагогами, классными руководителями были проведены различные мероприятии, такие как, «Рисуй логотип телефона доверия», «письмо к психологу», «Самая красивая мандала» и т.д.
А также сегодня проводили квест-игру » Вместе все преодолим!» Каждая команда по маршрутному листу выполняли задания на различных станциях. Радовало, что ребята непроизвольно действовали сплоченно, дружно, четко, органтзованно.
«Участниками квест-игры сделан вывод: «Здоровье – это наивысшая ценность, которая есть у любого человека». Его необходимо ценить, беречь и уважать! Участниками приобретен еще некоторый опыт работы в группе и выработано согласие в том, что с проблемами справляться нужно вместе – «Вместе мы сила!»
Что делать, если на улице тебя преследует незнакомец?
Именно там они предпочитают заводить знакомства, активно вступают в виртуальные группы и без особой осторожности добавляют в друзья всех, кто к ним постучался. Для них интернет-пространство — привычный мир, в котором комфортно и безопасно. Но это совсем не так.
Как научить ребенка отличать потенциально опасные знакомства от безопасных? Как не провоцировать негативное внимание к своей страничке? Какие ресурсы для этого есть в Интернете?
Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили ответы на эти и другие вопросы!
https://telefon-doveria.ru/opasny-e-neznakomtsy-i-manipulyatory-v-internete-kak-nauchit-rebenka-ne-popadat-v-ih-seti/
